Waarom heb je bij het kickboksen scheenbeschermers nodig? En welke kies je?

Bij kickboksen gebruik je je benen continu. Je deelt trappen uit, blokkeert de aanvallen van je trainingspartner en oefent verschillende technieken tijdens sparren. Je schenen krijgen daarbij flink wat te verduren. Goede scheenbeschermers zijn daarom een belangrijk onderdeel van je kickboksuitrusting. Ze helpen blessures te voorkomen, zorgen voor meer comfort tijdens het trainen en maken het sparren een stuk veiliger voor jou en je trainingspartner. Maar waarom zijn scheenbeschermers eigenlijk zo belangrijk? En waar let je op als je een nieuw paar gaat kopen? In dit blog leggen we het uit.

Waarom zijn scheenbeschermers belangrijk bij kickboksen?

Je scheenbeen is een van de meest gevoelige plekken van je lichaam. Er zit weinig spierweefsel omheen, waardoor een trap of blokkering direct op het bot aankomt. Tijdens een kickbokstraining maak je regelmatig contact met de benen, armen of het lichaam van je trainingspartner. Zonder goede bescherming kunnen je schenen al snel blauw, beurs of pijnlijk worden. Scheenbeschermers vangen een groot deel van de impact op. Hierdoor train je met meer vertrouwen en hoef je minder bang te zijn voor blessures. Ook kun je je volledig focussen op je techniek, zonder dat pijn aan je schenen je training beïnvloedt. Bij veel kickboksscholen zijn scheenbeschermers bovendien verplicht tijdens sparren en partneroefeningen. Zo blijft de training voor iedereen veilig en verantwoord.

Welke blessures helpen scheenbeschermers voorkomen?

Hoewel scheenbeschermers blessures nooit volledig voorkomen, verkleinen ze de kans op veelvoorkomende problemen aanzienlijk. Denk bijvoorbeeld aan:

- Blauwe plekken op je schenen;

- Kneuzingen door low kicks;

- Schaafwonden tijdens het blokkeren van trappen;

- Pijnlijke zwellingen door herhaald contact;

- Blessures aan je wreef door het trappen.

Doordat de meeste scheenbeschermers ook de bovenkant van de voet beschermen, zijn niet alleen je schenen goed beschermd, maar ook je wreef. Vooral tijdens het oefenen van trappen is dat een groot voordeel.

Scheenbeschermers beschermen ook je trainingspartner

Goede scheenbeschermers beschermen niet alleen jezelf. Tijdens sparren of partneroefeningen komt de impact van jouw trap ook terecht op de benen of op de armen van je trainingspartner. Dankzij de schokabsorberende padding wordt een groot deel van die kracht opgevangen. Hierdoor kunnen jullie intensiever trainen zonder onnodig harde impact te incasseren. Dat maakt je training prettiger en zorgt ervoor dat je kunt focussen op techniek, snelheid en timing.

Welke soorten scheenbeschermers zijn er?

Scheenbeschermers zijn verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen. Welke het beste bij je past, hangt af van hoe vaak je traint en waarvoor je ze gebruikt.

Scheenbeschermers voor beginners

Begin je net met kickboksen? Dan is een comfortabel instapmodel vaak een uitstekende keuze. Deze scheenbeschermers zijn licht van gewicht, bieden voldoende bescherming voor techniektrainingen en licht sparren en zitten meestal direct comfortabel. Voor de meeste recreatieve sporters zijn deze modellen meer dan voldoende.

Scheenbeschermers voor gevorderde kickboksers

Train je meerdere keren per week of spar je regelmatig? Dan is het verstandig om te kiezen voor een steviger model. Deze scheenbeschermers hebben vaak een dikkere padding, blijven beter op hun plaats zitten en bieden meer bescherming tijdens intensieve trainingen. Daarnaast zijn ze meestal gemaakt van hoogwaardige materialen die beter bestand zijn tegen veelvuldig gebruik.

Waar moet je op letten bij het kiezen van scheenbeschermers?

Er zijn verschillende punten die bepalen of een scheenbeschermer prettig zit en voldoende bescherming biedt.

1. Kies de juiste maat

Dat je scheenbeschermers goed passen, is misschien wel het belangrijkste. Een scheenbeschermer moet je volledige scheenbeen bedekken zonder te verschuiven tijdens het trainen. Is het model te klein, dan blijven delen van je scheenbeen onbeschermd. Is hij juist te groot, dan kan hij draaien of afzakken. Controleer daarom altijd de maattabel van het merk voordat je een keuze maakt.

2. Let op de pasvorm

Naast de juiste maat is ook de pasvorm belangrijk. Goede scheenbeschermers sluiten mooi aan rondom je been en blijven stevig zitten dankzij klittenbandsluitingen en elastische banden onder de voet en achter de hiel. Hoe beter de bescherming aansluit, hoe comfortabeler je beweegt tijdens je training.

3. Kies voldoende bescherming

Niet iedere training vraagt om dezelfde mate van bescherming. Train je af en toe recreatief, dan is een standaardmodel vaak voldoende. Spar je regelmatig of train je voor wedstrijden? Dan is extra dikke padding een verstandige keuze. Meer demping betekent meer bescherming bij harde trappen en blocks.

Hoe onderhoud je scheenbeschermers?

Na iedere training nemen scheenbeschermers vocht en zweet op. Door ze goed te onderhouden gaan ze langer mee en blijven ze fris. Met deze eenvoudige tips houd je ze in goede conditie:

- Laat ze na iedere training volledig drogen.

- Stop ze niet direct in een afgesloten sporttas.

- Maak de buitenkant regelmatig schoon met een vochtige doek.

- Gebruik eventueel een antibacteriële spray om nare geurtjes te verminderen.

- Goed onderhoud verlengt de levensduur van je scheenbeschermers en zorgt ervoor dat ze prettig blijven ruiken.

Heb je altijd scheenbeschermers nodig?

Tijdens het trainen op een bokszak of het oefenen van losse technieken zijn scheenbeschermers niet altijd noodzakelijk. Zodra je gaat sparren of partneroefeningen doet, zijn ze eigenlijk onmisbaar. Bij veel sportscholen zijn ze zelfs verplicht. Ook ervaren kickboksers trainen vrijwel altijd met scheenbeschermers. Goede bescherming maakt het mogelijk om veilig te blijven trainen zonder steeds last te krijgen van pijnlijke schenen.

Vind de juiste scheenbeschermers voor jouw training

Goede scheenbeschermers zijn een onmisbaar onderdeel van je kickboksuitrusting. Ze beschermen je schenen en voeten, verkleinen de kans op blessures en zorgen ervoor dat jij en je trainingsmaatje veilig kunnen trainen. Door te kiezen voor scheenbeschermers die passen bij jouw niveau, trainingsintensiteit en pasvorm, haal je meer uit iedere training.

Bij Rumble Store vind je een ruim assortiment scheenbeschermers voor zowel beginnende als ervaren kickboksers. Of je nu net start met kickboksen of meerdere keren per week op de mat staat, er is altijd een model dat past bij jouw wensen. Zo train je comfortabel, veilig en met vertrouwen.