Dit zijn de grootste fouten die beginnende kickboksers maken (en hoe jij ze voorkomt)

Happy new year! Heb je als goed voornemen om te beginnen met kickboksen? Of speelde dat idee al langer, maar wachtte je gewoon even tot na de feestdagen? Leuk! Kickboksen is namelijk een sport waar je ook als volwassene makkelijk instapt. Je merkt snel vooruitgang, zelfs als je geen sportachtergrond hebt, en in korte tijd train je je conditie, kracht, coördinatie, balans en focus. Daarnaast train je altijd op je eigen niveau, zonder dat je verplicht bent om aan wedstrijden mee te doen. Leeftijd vormt dan ook zelden een echte belemmering. Toch horen we bij Rumble Store dat beginnende vechtsporters vaak dezelfde kleine fouten maken, die soms demotiverend werken. Benieuwd hoe jij die valkuilen omzeilt? Lees dan snel verder, want dit blog helpt je om de grootste beginnende vechtsportersfouten te herkennen en te voorkomen.

1. Je wilt vanaf dag één te snel

Deze fout zul je op meerdere vlakken terugzien: je begint met kickboksen en eigenlijk wil je alles tegelijk. Hierdoor stort je je meteen volledig in je training. Je wilt laten zien dat je sterk bent en duwt jezelf direct tot het uiterste. Natuurlijk is dat niet per se erg - er is immers niks mis met ergens helemaal voor gaan - maar als je je eigen grenzen niet kent, merk je daar gevolgen van:

- Je techniek wordt slordig;

- Je raakt snel uitgeput;

- Je kans op blessures neemt toe;

- Je hebt na iedere training (spier)pijn.

Zeker in het begin moet je het nog niet hebben van kracht. Het is belangrijk dat je je ontspant en dat je de juiste techniek en timing aanleert. Door eerst te focussen op controle, balans en herhaling, leg je een basis waar je later veel profijt van hebt.

2. Tijdens de training ben je gespannen en stijf

Beginnende vechtsporters staan vaak stijf tijdens de training. Je schouders zijn opgetrokken, je houdt je armen strak en je nek kan geen kant op. Dat voelt veilig, zeker als je denkt dat je moet vechten. Daar zit alleen meteen je denkfout: je bent niet aan het vechten, je bent aan het trainen. Sparren is geen wedstrijd waarin je iets moet bewijzen. Het is een oefenvorm. Wanneer je dat ook echt zo ziet, versoepelt dat direct je houding. En dat is belangrijk, want een stijve houding maakt je traag, verslechtert je verdediging en put je sneller uit. Hoe relaxter je bovenlichaam, hoe sneller en vloeiender je technieken worden.

3. Je staat in de verkeerde houding

Veel beginners staan te rechtop, hangen te ver naar voren of leunen te zwaar op één been. Dat is niet handig, want een slechte houding brengt je uit balans en beperkt je mogelijkheden om jezelf te verdedigen of te counteren. Door je knieën licht gebogen te houden, je gewicht te verdelen en je kin iets omlaag te brengen, sta je sterker en beweeg je efficiënter.

4. Je laat je handen zakken na een aanval

Na een paar stoten of een trap laat je in het begin meestal je handen zakken. Dat voelt natuurlijk en comfortabel, waardoor die fout er snel inslijt. Later is dit lastig af te leren. Niet handig! Houd je je handen te laag, dan ben je kwetsbaar en vang je onnodig veel klappen op je hoofd. Train jezelf aan om na elke aanval je handen direct terug te brengen naar je wangen. Dat maakt je verdediging stabieler en helpt je bij het voorkomen van vechtsportblessures, zeker op de lange termijn.

5. Je besteedt te weinig aandacht aan herstellen

Weer dat stukje ‘je wilt te snel te veel’. Je hebt er zin in en daarom plan je meerdere trainingen per week. Als je als volwassene met kickboksen begint, heeft dat echter een groot nadeel: je lichaam herstelt trager dan toen je kind was. Houd daar rekening mee. Neem je niet genoeg rusttijd tussen trainingen, dan krijg je namelijk last van spierpijn, gewrichtspijn en andere kleine pijntjes die langzaam overgaan in blessures.

Rustdagen en voldoende slaap zijn belangrijk voor iedere vechtsporter. Na een intensieve training zijn twee rustdagen (48 uur) aan te raden, zeker voor beginners. Neem dit advies serieus, want hoe beter je tussen sessies door uitrust, hoe meer je uit iedere training haalt.

6. Je koopt allemaal spullen die je nog lang niet nodig hebt

Je wilt er helemaal voor gaan, dat snappen we. En aangezien je een blog op de website van een vechtsportwinkel leest, klinkt wat we nu willen zeggen misschien wat tegenstrijdig. Toch is het waar. Als je net begint, heb je nog niet de duurste handschoenen en meerdere scheenbeschermers nodig. Koop vooral een paar goede basics, zoals kickbokshandschoenen die passen bij jouw niveau, bandages, scheenbeschermers en comfortabele sportkleding. Dat is de juiste vechtsportuitrusting om veilig en prettig te starten met kickboksen. Extra gear of specialistische accessoires komen later vanzelf, wanneer je beter weet wat bij je past en hoe vaak je traint.

Door eerst te investeren in wat je echt nodig hebt, voorkom je miskopen en train je met materiaal dat aansluit bij jouw niveau. Weet je het niet precies? Dan is een van onze kickbokssets voor beginners aan te raden.

Starten met kickboksen: wat moet je weten?

Wees niet te streng voor jezelf als je merkt dat je toch in een van deze valkuilen trapt. Fouten maken hoort bij leren en als je net met kickboksen begint, is het vooral belangrijk dat je het naar je zin hebt. Zie je beren op de weg, dan heb je minder motivatie en is de kans groter dat je toch opgeeft. Daarom is het belangrijkste wat je moet weten als je gaat kickboksen: we begonnen allemaal een keer.

Ben jij op zoek naar kickboksbenodigdheden voor beginners, maar weet je niet zeker wat je nodig hebt? Kom dan langs bij Rumble Store in Houten. In onze ruime winkel staan onze ervaren vechtsporters voor je klaar met eerlijk en duidelijk advies. Zo begin je jouw kickboksavontuur met vertrouwen en plezier.