Samenstelling: 100% puur melkeiwit (calcium caseïnaat), mineralen (calcium, fosfor, chloride, natrium, kalium, magnesium) Dosering: 25 gram oplossen in 300 ml vruchtensap, melk of yoghurt Inname: Direct na het trainen en voor het slapen gaan Maatschepje: 2 schepjes = 25 gram Smaak: Neutraal Inhoud: 1000 g, voor 40 doseringen Allergenen info: Bevat melkeiwit en lactose Voordelen: 95 gram eiwitten per 100 gram! Bevordert de eiwitsynthese Vergroot de spieropbouw Versnelt het spierherstel Het voedingssupplement Protein 95 is een instant eiwitconcentraat dat uit 100% melkeiwit bestaat. Eiwit is noodzakelijk voor de opbouw van een vetvrije spiermassa en voor een optimaal herstel van het spierweefsel. Protein 95 bevat een grote hoeveelheid eiwitten per 100 gram (namelijk: 95 gram!) waarin alle belangrijke aminozuren in een hoge en uitgebalanceerde concentratie aanwezig zijn. Protein 95 bevat geen smaak- en zoetstoffen, is goed oplosbaar en licht verteerbaar. Het is een puur melkeiwit met een neutrale smaak. Neem als aanvulling op je dagelijkse voeding, twee tot drie maal per dag, 25 gram (2 volle eetlepels) Protein 95. Los elke 25 gram Protein 95 op in ten minste 300 ml melk of yoghurt. Neem Protein 95 bij voorkeur direct na je training. Het beste kun je direct na je training eerst wat koolhydraten nemen om je glycogeen voorraden weer aan te vullen. Daarna neem je een shake met Protein 95 zodat je lichaam alle eiwitten uit dit product in je spieren in kan bouwen en niet voor energie gaat gebruiken. VOEDINGSWAARDE Samenstelling 25 g 100 g Energie 394 kJ/ 93 kcal 1570 kJ/ 393 kcal Eiwit 22,6 g 90,3 g Eiwit (op droge stof) 23,8 g 95 g Koolhydraten 0,1 g 0,2 g Vet 0,3 g 1,0 g Aminozuren Profiel per 100 g Proteïne Essential Branched Chain Amino Acids L-Isoleucine 5800 mg L-Leucine 10100 mg L-Valine 7400 mg Essential Amino Acids L-Fenylalanine 5400 mg L-Lysine 8300 mg L-Methionine 3000 mg L-Threonine 4600 mg L-Tryptophaan 1400 mg Semi Essential Amino Acids L-Arginine 3800 mg L-Histidine 3200 mg Non Essential Amino Acids L-Alanine 2900 mg L-Asparginezuur 7000 mg L-Cysteine 400 mg L-Glutaminezuur 24500 mg L-Proline 12300 mg L-Serine 5400 mg L-Tyrosine 5800 mg Glycine 1800 mg Melkeiwit (calcium caseinaat), mineralen (calcium, fosfor, chloride, natrium, kalium, magnesium). Melkeiwit wordt redelijk goed opgenomen maar kan moeilijkheden opleveren in de vertering omdat het lactose (melksuiker) bevat. Lactose is een stof die door veel mensen moeilijk verteerd wordt. Hierdoor kunnen diaree en spijsverteringsproblemen ontstaan. Daarnaast is lactose een enkelvoudig koolhydraat, en daar moet je niet teveel van innemen. Pluspunt: Men beweert dat caseïne een soort timed release effect in het lichaam heeft, waardoor de bloedwaardes van de verschillende aminozuren weliswaar minder spectaculair omhoog schieten dan bij wei-proteïne, maar wel langer hoog blijven. De beginnende en gevorderde sporter die op zoek is naar een goed eiwit voor een betaalbare prijs. Melkeiwitten zijn de beste eiwitten die je kunt nemen voor het slapen gaan. Caseïne (melkeiwit) wordt langzamer afgegeven aan het bloed dan whey eiwit dat heel snel opgenomen en verteerd wordt. Omdat melkeiwitten niet zo snel verteerd en opgenomen worden, vindt er gedurende het grootste gedeelte van de nacht een aanvoer van aminozuren plaats. Deze kunnen dan ook heel geleidelijk in je spieren worden ingebouwd. Hoeveel eiwit heb je eigenlijk per dag nodig? Een krachtsporter heeft per kilogram lichaamsgewicht minimaal 1,5 gram eiwit per dag nodig. Dus als jij 80 kilo weegt, heb je dus ten minste: 80 x 1,5 = 120 gram eiwit nodig. Ben je uit op groei, dan heb je per kilogram lichaamsgewicht zelfs 2 gram eiwit nodig. Ben je tevreden met je spiermassa en wil je deze alleen behouden, dan kun je volstaan met 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Bepaal dus eerst of je wilt groeien, of dat je de spiermassa die je nu hebt wilt onderhouden. Dan kun je precies uitrekenen hoeveel eiwit je per dag nodig hebt. Hoe combineer ik mijn eiwitshakes met de eiwitten uit normale voeding? Veel sporters komen met hun dagelijkse voeding lang niet het aantal eiwitten dat ze per dag nodig hebben. Daarom vullen ze dit aan met shakes. Maar hoe kun je die het beste combineren? Het beste kun je elke 3 uur een kleine hoeveelheid eiwitten nemen. Je lichaam kan namelijk per 3 uur maar 30 gram eiwit verwerken, een heel klein beetje eiwit kun je nog in je lever opslaan maar de rest wordt omgezet in vet. Neem je eiwitshakes tussen de maaltijden door en sowieso direct na elke training omdat dan de vraag naar eiwitten het hoogst is.